Как стать лучшей версией себя: 18 невероятных преображений, которые вдохновляют на перемены - «Своими руками»

Каждый из нас хотя бы раз задумывался о переменах. Мы мечтаем стать здоровее, сильнее, увереннее – но часто откладываем первый шаг, сомневаясь в своих силах. Однако вдохновение всегда рядом, и лучшие примеры – это реальные люди, которые однажды сказали себе: «Хватит откладывать, пора действовать!» Преображение – это не просто физические изменения. Это история упорства, силы воли и маленьких побед над собой. Это про то, как человек, начавший с простого решения, постепенно становится тем, кем всегда хотел быть. И пусть путь к цели непрост, главное – двигаться вперёд и не сдаваться. В этой подборке – 18 невероятных историй людей, которые доказали, что перемены возможны. Их снимки до и после – это не просто фото, а доказательство того, что настойчивость и труд приносят потрясающие результаты. Возможно, среди них вы найдёте того самого героя, который вдохновит вас на первый шаг! «Обновление для снижения веса -136 кг» «Официально я на 136 кг меньше теперь, однако мне еще далеко до своей личной цели. Это было не просто, но я смог это сделать и очень собой доволен.» «Я хочу рассказать вам о своем путешествии, и вот оно!» «В июле я потерял около 68 кг, сейчас я потерял более 90 кг. С нетерпением жду, когда смогу достичь своей цели в 80 кг к следующему году. Я просто хочу сказать, насколько проще стало жить, сбросив столько кг, мое здоровье, включая мое психическое здоровье, значительно улучшилось, и я чувствую, что снова живу. Моей целью в этом году было купить рождественский свитер в обычном магазине, и на первое Рождество я это сделала!» «Разделение еды и эмоций освобождает нас от токсичных отношений и помогает похудеть» «Вы можете сделать это за 3 простых шага. 1. Простите себя за прошлые ошибки. 2. Ешьте настоящую цельную пищу, которая насыщает. 3. Придерживайтесь курса и съедайте немного больше жира, когда возникает тяга. Было ли это легко поначалу? Нет. Стоило ли это того? 1000%!!!» «Я худею с октября прошлого года, сбросив почти 40 кг!» «Начала диету в октябре, начала заниматься 2-3 дня в неделю в марте (я обожаю силовые тренировки!) И сейчас делаю 30-дневный челлендж, посещая спортзал каждый день! Спина болит меньше, я лучше сплю и могу подниматься по лестнице, не задыхаясь. Мне еще предстоит долгий путь, но эти результаты обнадёживают.» «От болезненно-тучного до процветающего и счастливого» «Я похудела с 270 кг до 86 кг! С тех пор я достиг своего желаемого веса и удалил часть дряблой кожи на животе и шее. Я действительно чувствую себя другим человеком! Я набрал вес после 6 лет абьюзивных отношений и был в тяжелой депрессии. Перестал ходить на занятия и видеться с семьей и друзьями. Потом я начал ходить на терапию и научился подсчитывать калории и готовить правильную еду.» «Избыточный вес с детства — отсутствие энергии, мотивации и растущий набор проблем со здоровьем, пока я не решил что-то изменить» «Когда мне было 12 лет, я уже весил более 90 кг — самый толстый ребенок в классе. К тому времени, как приближался мой 23-й день рождения, я весил почти 136 кг, и проблемы со здоровьем были непреодолимыми — ужасная боль в спине, отсутствие энергии, отсутствие мотивации, жестокий туман в голове, моя подвижность терялась по мере увеличения веса. Люди постоянно говорили мне, что я выгляжу на 40 лет. Я знал, что не должен чувствовать себя так плохо в таком молодом возрасте, и решил, что больше не могу идти по этому пути. Я проснулся 20 октября 2021 года, посмотрел в зеркало и сказал себе, что сегодня день, когда я начну и больше никогда не вернусь к прежнему. К августу 2022 года я потерял более 45 кг. С тех пор я продолжал поддерживать потерю веса, одновременно работая над наращиванием мышечной массы. Я начал с дефицита калорий и программы упражнений, которую я разработал, чтобы свести к минимуму дряблую кожу, сохранив как можно больше мышечной массы. Никаких модных диет, никакого отказа от сахара или продуктов, никаких операций, никаких странных чудодейственных продуктов или какой-либо другой ерунды. Только дефицит калорий и четкая программа/питание.» «Из жалкого алкоголика весом 158 кг превратился в счастливого человека с весом в 90 кг» «И я удерживаю этот вес в течение более 2 лет. Я любил еду, и я был очень толстой. За последние два года я потерял более 68 кг, около 90% лишнего веса, который я носил. Я все еще на своем пути, но я удерживаю это с тех пор, как достиг отметки в 10 месяцев. Я понял, что у меня нездоровая психологическая связь с едой. Я намеренно игнорировал то, что я ел, используя еду в качестве эмоциональной компенсации чувства заброшенности и потери. Как только я обратился к этому — как только я отделил еду от эмоций — все стало проще.» «Мой друг вдохновил меня на потерю веса в 68 кг!» «Начал свой путь со 154 кг. На 1-м фото я вешу 136 кг, на 2-м фото я сейчас вешу 86 кг. Начал в августе 2022 года и достиг своей цели в феврале 2024 года. Поддерживаю вес последние несколько месяцев. Я похудел, подсчитывая калории, придерживаясь интервального голодания и много ходя на работе. Я боролся с потерей веса всю свою жизнь. Это возможно! Спасибо всем.» «Трансформация моего тела. Тогда 34 и сейчас 42» «Потеря веса более 90 кг за 8 лет, безопасно и под медицинским наблюдением. Я стала старше, но я здоровее физически и морально, чем когда-либо.» «Мой невероятный прогресс на фото. Цель достигнута» «На первом фото от 22 июля я весил 216 кг, на втором фото я вешу 97 кг, сбросив 119 кг за чуть больше, чем 2 года.» «Мои 28 против 30 лет» «Дисморфия тела реальна, но цифры не лгут. Мои показатели крови стали потрясающими после того, как я потерял 72 кг.» «Я изменила всю мою жизнь за последние 3 года» «Я всю жизнь страдала избыточным весом. За последние 3 года я похудела на 120 кг. Я просто хочу, чтобы все знали, что у вас есть сила получить наилучшую версию себя. Никогда не бойтесь просить о помощи. Этот путь начался с терапии и диетолога.» «20 кг за 6 месяцев» «Вчера пошел на ужин в честь дня рождения и поймал свое отражение в зеркале. Впервые я действительно это заметил. На этой фотографии до этого было, наверное, 120 кг. Сегодня вес упал до 90 кг. Все ближе и ближе к моей цели в 75 кг. Вы МОЖЕТЕ это сделать. Если я смог, то любой сможет. Мне потребовалось 55 лет, чтобы набрать этот вес.» «Наконец-то готов поделиться своей историей/фотографией прогресса» «Хотя мне было больно, когда я только начал ходить. Однако больно было только в первые несколько месяцев, но я продолжал. Каждый раз, когда я видел, что стрелка весов опускается, я чувствовал такую ??гордость. Я хотел похудеть со 131 кг до 95 кг, это была моя цель. Я горжусь тем, что по состоянию на 22.0.24 я никогда не был здоровее и счастливее. Я никогда не чувствовал такого достижения в своей жизни, поскольку мои взрослые годы с 22 до 37 лет кажутся полностью украденными у меня. Я понятия не имею, что я буду делать в этом мире, но тот факт, что я там, где я сейчас, доказывает, что нет ничего недостижимого для меня или для любого из нас. Если вы все еще боретесь, просто продолжайте идти. Вы этого стоите. Я бы не был здесь, если бы моя мама не говорила мне не сдаваться, продолжать идти, и я никогда не был счастливее.» «3 месяца диеты -25 кг» «В августе я придерживалась строгой диеты с низким содержанием углеводов. И потеряла 9 кг в том месяце. Я специально хожу гулять по 5-6 км в день со своей собакой. Вам не нужно быть идеальным, вам просто нужно быть последовательным. Замечая, какие у меня теперь маленькие ноги, и как я себя чувствую каждый день, я могу продолжать. У меня безумная энергия, я могу скрещивать ноги без усилий. Очень довольна этим.» «Мой путь от свадебного платья моей мамы до моего собственного» «Я начала свой путь по снижению веса в январе вскоре после того, как примерила свадебное платье моей матери и не смогла застегнуть его до конца сзади. Резко изменила свой образ жизни, чтобы стать намного более активной и есть, когда голодна, а не когда скучаю. Когда в апреле мне сняли размер и купили свадебное платье, моей швее пришлось убавить около 10 см с моей талии. Размер моего безымянного пальца также уменьшился с 8,5 до 7! Я еще не совсем закончила свой путь, но мое внимание переключилось на то, чтобы делать гораздо больше поднятия тяжестей и становиться сильнее.» «Невероятная свобода» «Я ждала, чтобы поделиться своей историей, и я думаю, что сейчас самое подходящее время, так как я достигла своей первой цели в 70 кг. Никогда за всю свою взрослую жизнь я не весила так или даже близко к этому… на самом деле, я всю жизнь была с избыточным весом. Я все еще люблю десерты и шоколад, но сильно сократила их потребление. Мне нравится бегать, и некоторые из моих лучших упражнений были натощак. Я установила личный рекорд в 5 км за 32 минуты, что меня воодушевило. Я только что купила свое первое бикини и знаю, что смогу носить его к следующему лету! Сейчас я выгляжу в нем нормально, но знаю, что буду носить его с большой уверенностью следующим летом! Сохраняйте мотивацию и наслаждайтесь процессом!» «Наконец-то достигнута отметка, которую я удерживаю уже 5 лет!» «Сбросила весь вес в 2019 году. Нижние фото сделаны вчера. Так много людей говорили мне, что я снова наберу вес, и УРА, я этого не сделала! Жизнь стала намного лучше.»